Dieta Detox

Menú Detox

Este es un Menú Detox de ejemplo que puedes utilizar para tu nueva dieta Detox. Sirve para cualquiera de ellas, pero lo mejor y mas recomendable es que te adaptes el menú y las recetas a las frutas y verduras que a ti más te gusten, para que te sea mas fácil y llevadera tu dieta Detox. Es posible que muchos de los alimentos que aquí decimos no los tengas y puede que ni los conozcas. Desplazate a tienda de dietética más cercana donde seguro que lo tendrán todo.

El menú Detox

Desayuno

Batido de proteína entera

Este batido te alimentará a través de la etapa más dura y más larga del día. Es 100% entero, fresco, comida de verdad, con un grupo de alimentos con grasas saludables y los antioxidantes potentes de los arándanos.

• 1/2 taza de arándanos silvestres congelados
• 1/2 taza de arándanos congelados
• 1/4 de limón con piel (opcional)
• 1 cucharada de mantequilla de almendras
• Semillas de calabaza 1 cucharada
• 1 cucharada de semillas de chía
• Semillas de cáñamo 1 cucharada
• 2 nueces
• 1/4 de aguacate
• Manteca de coco virgen 1/2 cucharada adicional
• 1/2 taza de leche de almendras sin azúcar
• El agua de 1/2 taza

Combina todos los ingredientes en una licuadora. Licuar a velocidad alta hasta que esté suave, aproximadamente 2 minutos. Si el batido queda demasiado espeso, añade más agua hasta llegar a una consistencia espesa pero aceptable.

Puede que te parezca complicado y que haya demasiados ingredientes, pero puedes prepararte batido para varios días, y descubrirás que te sale mucho más barato hacerte tus batidos que comprarlos echos para tu menú Detox.

Almuerzo

La super ensalada Detox

• Elige una base de color verde: rúcula, espinacas o ensalada mixta
• Elige tres verduras: pimiento rojo, pimiento verde o naranja, apio, setas, guisantes rápidos, jicama, zanahoria, rábano, brócoli, coliflor, repollo, cebolla, pimientos asados​​, alcachofas, perejil, eneldo, cilantro, menta.
• Elige una grasa saludable: 1/4 de aguacate, 2 cucharadas de nueces o semillas (nueces, almendras, semillas de calabaza o de girasol), 2 cucharadas de aceitunas (Kalamata)
• Elige una proteína: el salmón, las sardinas o el camarón (fresco salvaje o en lata), pollo o pavo en cubitos, el tofu o el tempe en cubos.
• Elige su aderezo: 2 cucharadas de tahini con jugo de limón, 1 cucharada de aceite de oliva con de jugo de limón o vinagre de sidra de manzana.

Cena

Plato nutricional con toques verdes

• Elige una base de color verde: Brócoli, espárragos, rúcula, espinaca, col rizada o acelga. Al vapor o ligeramente salteado con un poco de ajo y aceite.
• Añadir un poco de proteína: Pollo, pavo, salmón, camarones, vieiras, salmón enlatado, sardinas o arenques, huevos duros, tofu o tempe.

Snacks

Snacks saludables Detox

Tahini cremoso, hummus o tapenade con verduras crudas en rodajas de elección. Almendras y nueces.

Comida ilimitada menú Detox

Puedes comer todo lo siguiente sin ninguna limitación en cualquier momento del día gracias al menú Detox y su dieta:

Rúcula, alcachofas, champiñones, acelgas, espárragos, hojas de diente de león, hojas de mostaza,  tomates,
brotes de soja, berenjena, cebolla, hojas de nabo, hojas de remolacha, escarola, perejil, berros, pimientos
(amarillo, rojo o verde), hinojo, rábano, apio, brócoli, ajo, achicoria, cebolletas, coles de Bruselas, jengibre
raíz, habichuela, col rizada, coles, judías verdes, guisantes, pimientos jalapeños, coliflor, corazones
de palma, chalotes, col rizada, calabaza, calabacín, espinaca y lechuga.

Este ha sido el menú Detox gratis oficial y las recetas Detox que nosotros te recomendamos. En los comentarios de a continuación puedes dejarnos tu menú personalizado y tus recetas Detox para compartir con los demás.