La dieta detox en 21 días es un programa de desintoxicación líquido y no una dieta tradicional. Su única misión es limpiar el cuerpo y provocar la pérdida de peso a través de jugos de limpieza de agua potable que deben ser ingeridos cada dos horas. Esta dieta no es tan restrictiva como la dieta Master Cleanse, que sólo cuenta con que las personas que hacen dieta beban una mezcla de limonada, agua y té. En cambio, la dieta detox en 21 días permite:

  • Agua
  • Sopas caseras
  • Zumos de frutas y verduras frescas
  • Baya antioxidante en polvo y bebidas verdes

Las personas que elijen la dieta detox en 21 días y siguen el plan de beber líquido cada dos horas, consumen un total de:

  • 40-48 oz de agua
  • 32-40 oz de té de hierbas
  • 16 oz de sopa a base de vegetales
  • 32 oz ya sea una bebida verde a base de verdura o jugo de verduras.

Todo este líquido se suma a alrededor de 1.000 calorías, con aproximadamente 20 gramos de proteína por día.

Principios de la dieta detox en 21 días

Este plan de la dieta Detox de limpieza hace hincapié en que no es una dieta de pérdida de peso y se basa en tres principios:

  1. Descansar
  2. Reducir
  3. Reconstruir

Planes de la dieta detox en 21 días

Seguir una dieta de desintoxicación basada en líquidos no es fácil, pero este plan ofrece cuatro opciones diferentes, diseñadas para diferentes propósitos.

  1. El plan Detox de fin de semana de 3 días
  2. El plan Detox de 5 días de una semana
  3. El plan Detox de 10 días
  4. Y el plan Detox en 21 días que es el que estás consultando ahora

Básicamente, estos tres planes de la dieta Detox son realmente uno y siguen el mismo régimen de beber líquidos y consumir vegetales. Se sugiere que el plan de 21 días se siga una vez al año, mientras que el plan de 5 días debe ser iniciado como una “limpieza” de cada temporada, cuatro veces al año. Finalmente, se recomienda el plan de tres días como un limpieza semanal a seguir como una desintoxicación de fin de semana.

Suplementos y Servicios de la dieta detox en 21 días

Los suplementos y servicios para ayudar al proceso de desintoxicación incluyen:

  • Cápsulas de enzimas
  • Una fórmula de limpieza de hierbas
  • Aloe Vera
  • Masajes de drenaje linfático
  • Tratamiento de la celulitis
  • Limpieza de los riñones
  • Envolturas corporales
  • Baños de desintoxicación
  • Enemas de café semanales

Ejercicio: el aliado ideal de la dieta detox en 21 días

Como la mayoría de los planes de dieta, éste también recomienda ejercicio, pero sólo si se puede tolerar y es aprobado por vuestro médico. A diferencia de la gran mayoria de dietas, la dieta detox en 21 días no quiere que hagas ningún deporte fuerte ni que requiera de un gran ejercicio. La lista de ejercicios recomendada se limita a:

  • Caminar
  • Practicar yoga
  • Saltar sobre una cama elástica

Cómo alimentar a un cuerpo limpio según la dieta detox en 21 días

Una vez que vuestro cuerpo elimina toxinas, funciona de manera más eficaz. El metabolismo sube y como resultado, el cuerpo libera el peso extra. No obstante, después de los 21 días de la dieta, debe tener cuidado al comenzar a comer de todo de nuevo, porque una vez que el cuerpo se limpia, no va a tolerar los alimentos chatarra y procesados.

En lugar de ello, os recomendamos ingerir alimentos permitidos en la dieta detox en 21 días, tales como:

  • Apio
  • Pepinos
  • Zanahorias
  • Ajo exprimido en jugos
  • Berza
  • Berenjena
  • Rábanos
  • Col rizada
  • Remolachas
  • Calabazas
  • Patatas dulces
  • Cebollas
  • Repollo morado
  • Tomates
  • Y la mayoría de vegetales verdes

Una vez que vuestro sistema se acostumbra nuevamente al procesamiento de alimentos, se pueden agregar más alimentos nutritivos, pero debéis saber que no se permite el café o el alcohol en la dieta detox en 21 días, e incluso después de alcanzar los resultados deseados, el consumo de estos debe ser estrictamente limitado.