dieta detox

Menu Desintoxicação

Este é um Exemplo de menu de desintoxicação você pode usar em sua nova dieta Detox. Habituado a qualquer um deles, mas o melhor e mais recomendado é que você adapte o cardápio e as receitas de frutas e verduras que mais gosta, para que seja mais fácil e suportável sua dieta Detox. É possível que muitos dos alimentos que falamos aqui não os tenham e talvez não os conheçam. Vá até a loja dietética mais próxima, certifique-se de ter tudo.

O cardápio Desintoxicação

Café da manhã

shake de proteína integral

Este smoothie irá alimentá-lo durante a fase mais difícil e mais longa do dia. É 100% comida integral, fresca e de verdade, com um grupo de alimentos com gorduras saudáveis e poderosos antioxidantes de mirtilos.

• 1/2 xícara de mirtilos silvestres congelados
• 1/2 xícara de mirtilos congelados
• 1/4 casca de limão (opcional)
• 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa
• Sementes de abóbora 1 colher de sopa
• 1 colher de sopa de sementes de chia
• Sementes de cânhamo 1 colher de sopa
• 2 nozes
• 1/4 abacate
• Manteiga de coco extra virgem 1/2 colher de chá
• 1/2 xícara de leite de amêndoa sem açúcar
• A água 1/2 xícara

Misture todos os ingredientes em um liquidificador. Misture em alta velocidade até ficar homogêneo, cerca de 2 minutos. Se a massa estiver muito grossa, adicione mais água até obter uma consistência espessa, mas aceitável.

Você pode parecer complicado e ter muitos ingredientes, mas pode preparar o shake por vários dias e descobrirá que você sai muito mais barato faça seus smoothies para comprar ecos para seu menu Detox.

Almoço

A Salada Super Detox

• Escolha uma base verde : rúcula, espinafre ou salada mista
• Escolha três vegetais : pimentão vermelho, pimentão verde ou laranja, aipo, cogumelos, ervilha, jicama, cenoura, rabanete, brócolis, couve-flor, repolho, cebola, pimentão assado, alcachofra, salsa, endro, coentro, hortelã.
• Escolha uma gordura saudável : 1/4 de abacate, 2 colheres de sopa de nozes ou sementes (nozes, amêndoas, sementes de abóbora ou girassol), 2 colheres de sopa de azeitonas (Kalamata)
• escolha um proteína. salmão, sardinha ou camarão (selvagem fresco ou enlatado), frango ou peru em cubos, tofu ou cubos de tempeh
• Escolha seu curativo . 2 colheres de sopa de tahine com suco de limão, 1 colher de sopa de azeite com suco de limão ou vinagre de maçã

jantar

prato nutricional com detalhes verdes

• Escolha uma base verde : Brócolis, aspargos, rúcula, espinafre, couve ou acelga. Cozido no vapor ou levemente refogado com um pouco de alho e azeite.
• Adicione um pouco de proteína . Frango, peru, salmão, camarão, vieiras, salmão enlatado, sardinha ou arenque, ovos cozidos, tofu e tempe

lanches

Lanches desintoxicantes saudáveis

Tahine cremoso, hummus e tapenade com vegetais crus fatiados à escolha. Amêndoas e nozes.

Menu de comida ilimitado Detox

Você pode comer todos os seguintes itens sem limitação, a qualquer hora do dia, graças ao menu de dieta Detox:

Rúcula, alcachofra, cogumelos, espinafre, aspargos, folhas de dente de leão, mostarda, tomate,
broto de feijão, berinjela, cebola, nabo, beterraba, escarola, salsa, agrião, pimentão
(amarelo, vermelho ou verde), erva-doce, rabanete, aipo, brócolis, alho, chicória, cebola, couve de Bruxelas, gengibre
raiz, feijão verde, couve, repolho, feijão verde, ervilha, pimentão jalapeño, couve-flor, corações
palmito, cebolinha, couve, abóbora, abobrinha, espinafre e alface.

Este tem sido o Menu Detox Oficial Gratuito e receitas Detox que podemos gostar. Nos comentários você pode nos deixar seu cardápio personalizado e Detox suas receitas para compartilhar com outras pessoas.