A dieta detox de 21 dias é um programa de desintoxicação líquida e não uma dieta tradicional. Sua única missão é limpar o corpo e causar perda de peso através da ingestão de sucos de limpeza de água que devem ser ingeridos a cada duas horas. Essa dieta não é tão restritiva quanto a dieta Master Cleanse, que depende apenas de quem faz dieta bebendo uma mistura de limonada, água e chá. No entanto, a dieta detox em 21 dias permite:

  • Água
  • sopas caseiras
  • Sucos de frutas e vegetais frescos
  • Bagas antioxidantes em pó e bebidas verdes

As pessoas que escolhem a dieta detox de 21 dias e seguem o plano de beber líquidos a cada duas horas consomem um total de:

  • 40-48 onças de água
  • 32-40 onças de chá de ervas
  • 16 onças de sopa à base de vegetais
  • 32 onças, uma bebida verde à base de vegetais ou suco de vegetais.

Todo esse líquido soma cerca de 1.000 calorias, com cerca de 20 gramas de proteína por dia.

Princípios da dieta detox em 21 dias

Este plano do dieta desintoxicante enfatiza que não é uma dieta para emagrecer e se baseia em três princípios:

  1. Descanso
  2. Reduzir
  3. Reconstruir

Planos de dieta detox em 21 dias

Siga um dieta detox liquida Não é fácil, mas este plano oferece quatro opções diferentes, desenhadas para finalidades diferentes.

  1. O plano de desintoxicação de fim de semana de 3 dias
  2. O plano Detox de 5 dias da semana
  3. O plano de desintoxicação de 10 dias
  4. E o plano Detox em 21 dias, que é esse que você está consultando agora

Basicamente, esses três planos de dieta Detox são realmente um e seguem o mesmo regime de ingestão de líquidos e comer legumes. Sugere-se que o plano de 21 dias seja seguido uma vez por ano, enquanto o plano de 5 dias deve ser iniciado como uma "limpeza" a cada estação, quatro vezes ao ano. Finalmente, o plano de três dias é recomendado como uma limpeza semanal a ser seguida como uma desintoxicação de fim de semana.

Suplementos e Serviços da dieta detox em 21 dias

Suplementos e serviços para ajudar no processo de desintoxicação incluem:

  • cápsulas de enzimas
  • Uma fórmula de limpeza à base de ervas
  • Babosa
  • massagens de drenagem linfática
  • tratamento de celulite
  • limpeza renal
  • Envoltórios corporais
  • banhos de desintoxicação
  • enemas de café semanais

Exercício: o aliado ideal da dieta detox em 21 dias

Como a maioria de planos de dieta, também recomenda exercícios, mas apenas se puderem ser tolerados e aprovados pelo seu médico. Ao contrário da grande maioria das dietas, a dieta detox de 21 dias não quer que você pratique nenhum esporte extenuante ou exija muito exercício. A lista recomendada de exercícios é limitada a:

  • Caminhar
  • praticar ioga
  • Saltar em um trampolim

Como alimentar um corpo limpo de acordo com a dieta detox em 21 dias

Depois que seu corpo elimina as toxinas, ele funciona com mais eficiência.. O metabolismo aumenta e, como resultado, o corpo perde o peso extra. No entanto, após 21 dias de dieta, é preciso ter cuidado para não começar a comer de tudo novamente, porque uma vez que seu corpo se limpe, ele não tolerará alimentos industrializados e lixo.

Em vez disso, recomendamos comer alimentos permitidos na dieta detox em 21 dias, como:

  • Salsão
  • pepinos
  • cenouras
  • alho espremido
  • Repolho
  • Beringela
  • rabanetes
  • Couve
  • beterraba
  • abóboras
  • Batatas doces
  • cebola
  • Repolho roxo
  • Tomates
  • E a maioria dos vegetais verdes

Assim que seu sistema se acostumar a processar alimentos novamente, alimentos mais nutritivos podem ser adicionados, mas você deve saber que café ou álcool não são permitidos na dieta detox de 21 dias e, mesmo depois de atingir os resultados desejados, seu consumo deve ser estritamente limitado.