dieta detox

Menu Detox

Este é um Amostra de Menu Detox que você pode usar para sua nova dieta Detox. Funciona para qualquer um deles, mas o melhor e mais recomendado é que você adapte o cardápio e as receitas às frutas e verduras que mais gosta, para que sua dieta detox seja mais fácil e suportável. É possível que muitos dos alimentos que falamos aqui não os tenham e você nem os conheça. Vá até a loja de produtos naturais mais próxima, onde com certeza eles terão tudo.

O menu de desintoxicação

Café da manhã

shake de proteína integral

Este batido irá fortalecê-lo durante a parte mais difícil e mais longa do dia. É 100% alimentos integrais, frescos e reais, com um grupo de alimentos gordurosos saudáveis e os poderosos antioxidantes dos mirtilos.

• 1/2 xícara de mirtilos silvestres congelados
• 1/2 xícara de mirtilos congelados
• 1/4 limão com casca (opcional)
• 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa
• Sementes de abóbora 1 colher de sopa
• 1 colher de sopa de sementes de chia
• Sementes de cânhamo 1 colher de sopa
• 2 nozes
• 1/4 abacate
• Manteiga de coco virgem 1/2 colher de sopa adicional
• 1/2 xícara de leite de amêndoa sem açúcar
• 1/2 xícara de água

Junte todos os ingredientes no liquidificador. Misture em alta velocidade até ficar homogêneo, cerca de 2 minutos. Se o shake estiver muito grosso, adicione mais água até atingir uma consistência espessa, mas aceitável.

Pode parecer complicado e com muitos ingredientes, mas você pode preparar um smoothie para vários dias e descobrirá que é muito mais barato para você faça seus shakes do que comprá-los feitos para o seu menu Detox.

Almoço

A super salada detox

• Escolha uma cor de base verde: rúcula, espinafre ou salada mista
• escolha três vegetais: pimentão vermelho, pimentão verde ou laranja, aipo, cogumelos, vagem, jicama, cenoura, rabanete, brócolis, couve-flor, repolho, cebola, pimentão assado, alcachofra, salsa, endro, coentro, hortelã.
• Escolha uma gordura saudável: 1/4 abacate, 2 colheres de nozes ou sementes (nozes, amêndoas, sementes de abóbora ou girassol), 2 colheres de sopa de azeitonas (Kalamata)
• escolha uma proteína: salmão, sardinha ou camarão (fresco selvagem ou enlatado), cubos de frango ou peru, cubos de tofu ou tempe.
• Escolha o seu curativo: 2 colheres de sopa de tahine com suco de limão, 1 colher de sopa de azeite com suco de limão ou vinagre de maçã.

Jantar

Prato nutricional com toques verdes

• Escolha uma cor de base verde: Brócolis, aspargo, rúcula, espinafre, couve ou acelga. Cozido no vapor ou levemente refogado com um pouco de alho e azeite.
• adicione alguma proteína: Frango, peru, salmão, camarão, vieiras, salmão enlatado, sardinha ou arenque, ovos cozidos, tofu ou tempe.

lanches

Lanches Detox Saudáveis

Tahini cremoso, homus ou tapenade com opções de vegetais crus fatiados. Amêndoas e nozes.

Menu de desintoxicação alimentar ilimitado

Com o menu Detox e a sua dieta pode comer tudo sem qualquer limitação a qualquer hora do dia:

Rúcula, alcachofras, cogumelos, acelga, espargos, folhas de dente-de-leão, folhas de mostarda, tomates,
rebentos de feijão, beringela, cebola, grelos de nabo, grelos de beterraba, escarola, salsa, agrião, pimentos
(amarelo, vermelho ou verde), erva-doce, rabanete, aipo, brócolis, alho, radicchio, cebolinha, couve de Bruxelas, gengibre
raiz, vagem, couve, brotos, feijão verde, vagem, pimenta jalapeno, couve-flor, corações
palmito, cebolinha, couve, abóbora, abobrinha, espinafre e alface.

Este tem sido o menu detox gratuito oficial e as receitas Detox que recomendamos. Nos comentários abaixo, você pode nos deixar seu menu personalizado e suas receitas Detox para compartilhar com outras pessoas.