La dieta detox en 21 dies és un programa de desintoxicació líquid i no una dieta tradicional. La seva única missió és netejar el cos i provocar la pèrdua de pes a través de sucs de neteja daigua potable que han de ser ingerits cada dues hores. Aquesta dieta no és tan restrictiva com la dieta Master Cleanse, que només compta que les persones que fan dieta beguin una barreja de llimonada, aigua i te. En canvi, la dieta detox en 21 dies permet:

  • Aigua
  • Sopes casolanes
  • Sucs de fruites i verdures fresques
  • Baia antioxidant en pols i begudes verdes

Les persones que triin la dieta detox en 21 dies i segueixen el pla de beure líquid cada dues hores, consumeixen un total de:

  • 40-48 oz d'aigua
  • 32-40 oz de te d'herbes
  • 16 oz de sopa a base de vegetals
  • 32 oz ja sigui una beguda verda a base de verdura o suc de verdures.

Tot aquest líquid se suma al voltant de 1.000 calories, amb aproximadament 20 grams de proteïna per dia.

Principis de la dieta detox en 21 dies

Aquest pla de la dieta Detox de neteja posa èmfasi que no és una dieta de pèrdua de pes i es basa en tres principis:

  1. Descansar
  2. Reduir
  3. Reconstruir

Plans de la dieta detox en 21 dies

Seguir una dieta de desintoxicació basada en líquids no és fàcil, però aquest pla ofereix quatre opcions diferents, dissenyades per a diferents propòsits.

  1. El pla Detox de cap de setmana de 3 dies
  2. El pla Detox de 5 dies d'una setmana
  3. El pla Detox de 10 dies
  4. I el pla Detox en 21 dies que és el que estàs consultant ara

Bàsicament, aquests tres plans de la dieta Detox són realment un i segueixen el mateix règim de beure líquids i consumir vegetals. Se suggereix que el pla de 21 dies se segueixi una vegada a l'any, mentre que el pla de 5 dies s'ha d'iniciar com una «neteja» de cada temporada, quatre cops l'any. Finalment, es recomana el pla de tres dies com a neteja setmanal a seguir com una desintoxicació de cap de setmana.

Suplements i Serveis de la dieta detox en 21 dies

Els suplements i serveis per ajudar el procés de desintoxicació inclouen:

  • Càpsules d'enzims
  • Una fórmula de neteja d'herbes
  • Aloe Vera
  • Massatges de drenatge limfàtic
  • Tractament de la cel·lulitis
  • Neteja dels ronyons
  • Embolcalls corporals
  • Banys de desintoxicació
  • Ènemes de cafè setmanals

Exercici: l'aliat ideal de la dieta detox en 21 dies

Com la majoria dels plans de dieta, aquest també recomana exercici, però només si es pot tolerar i és aprovat pel vostre metge. A diferència de la gran majoria de dietes, la dieta detox en 21 dies no vol que facis cap esport fort ni que requereixi un gran exercici. La llista d'exercicis recomanada es limita a:

  • Caminar
  • Practicar ioga
  • Saltar sobre un llit elàstic

Com alimentar un cos net segons la dieta detox en 21 dies

Quan el vostre cos elimina toxines, funciona de manera més eficaç. El metabolisme puja i com a resultat, el cos allibera el pes extra. No obstant això, després dels 21 dies de la dieta, ha de tenir cura en començar a menjar de tot de nou, perquè una vegada que el cos es neteja, no tolerarà els aliments ferralla i processats.

En lloc d'això, us recomanem ingerir aliments permesos a la dieta detox en 21 dies, com ara:

  • Api
  • Cogombres
  • Pastanagues
  • All espremut en sucs
  • Berza
  • Albergínia
  • Raves
  • Col arrissada
  • Remolatxes
  • Carbasses
  • Patates dolces
  • Cebes
  • Col de cabdell morat
  • Tomàquets
  • I la majoria de vegetals verds

Quan el vostre sistema s'acostuma novament al processament d'aliments, es poden afegir més aliments nutritius, però heu de saber que no es permet el cafè o lalcohol en la dieta detox en 21 dies, i fins i tot després daconseguir els resultats desitjats, el consum daquests ha de ser estrictament limitat.